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27 mars 2012 2 27 /03 /mars /2012 19:58

Attention changement d’heure de départ, on avance d'1/2 heure.

Pour dimanche 01 AVRIL 2012 le rdv sera à Léognan à 9h00.
Distance : environ 75 kms
Thème : travail au seuil
Corps de la séance :
  • 40’ échauffement à 70% intensité, 80/90 rpm, PP (petite plaque)
  • 1h30 avec 3 séquences de 20‘ allure CD / R = 10’ (intensité : 90 % - grosse plaque – vitesse moyenne : environ 35 KM/h en fonction du niveau)
  • Voie romaine : travail de contre la montre par équipe de trois ou quatre en fonction du nombre de PAT (répétition en vue des premiers triathlons par équipe)

Bonne semaine à tous.

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Published by Dufau Daniel "Coach Vélo" - dans Entrainement

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