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10 avril 2012 2 10 /04 /avril /2012 11:56
DATE : 15 Avril 2012
RDV : 9H00 Léognan
THEME : Multi-enchaînements vélo/Càp
 
1 - Vélo : Reconnaissance du parcours souple petite plaque (environ 10 kms).
2 - Càp autour du stade 1km (2 tour 1/2 de stade) souple.
3 - Vélo allure sprint.
4 - Càp allure Sprint 2 kms (5 tours de stade).
5 - Vélo Souple (la bosse de Caudalie en puissance)
6 - Càp sur 8' du 15"vite / 15" lent en aller retour sur piste
7 - Vélo allure CD
8 - Càp allure CD 1km
Etirement sur stade 15'

Bonne semaine à tous.

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Published by Daniel Dufau "Coach vélo" - dans Entrainement
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