Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
5 février 2012 7 05 /02 /février /2012 15:05

 RIMG0329

Aujourd'hui c'était home-trainer! Le test chrono n'est que partie remise à la semaine prochaine. La neige est tombée en abondance sur Léognan, donc pas possible d'enfourcher le vélo à l'extérieur.

Pour ceux qui n'ont pas encore fait leur séance de home-trainer, il est encore temps cet aprés-midi.

Au programme:

Corps de la séance :
15' échauffement - petite plaque - rpm 90 - intensité 70%.
5 x 30'' jbe droite / 30"" jbe gauche sur la grosse plaque.
 
Travail d'hypervélocité :
1' - 2' - 3' - 2' - 1' - 2'  (récup même temps que temps d'effort)
Souple 5’
 
Travail de force :
4 x 3' grosse plaque tout à droite (rpm environ 50 à 60 - vitesse 34 / 35 km/h – r=3’)
Récup 10’ souple + étirements
  
Bon dimanche, et rendez-vous à la piscine lundi soir, il fera meilleur.

Partager cet article

Repost0
Published by pessactriathlon - dans Entrainement

Présentation

  • : Pessac Aventure Triathlon
  • Pessac Aventure Triathlon
  • : Ce blog reflète la vie de notre association sportive. Il vous permettra de trouver toutes les informations nécessaires pour découvrir notre activité, et pour nous contacter.

Partenaires

Nos partenaires pour la saison 2020

logo_ville_pessac

 

 

 

 

 

 

 

 

 Nous sommes à la recherche de sponsors pour la saison 2021.

Vous pouvez nous contacter si vous souhaitez faire parti de l'aventure !

 

Contact

Président du club : Romuald Leroux

Mail : contact@pessactriathlon.fr