29 janvier 2012
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20:27
RDV à 9h30 place de l'église à léognan (départ 9h30 pile........) pour un travail de vélocité / force.
- 40' échauffement - petite plaque - rpm 90 - intensité 70%.
- 5 x 30'' jbe droite / 30"" jbe gauche sur la grosse plaque.
- Travail d'hypervélocité :
2' - 3' - 4' - 4' - 3' - 2' - 1' (récup même temps que temps d'effort)
- Travail de force :
7 x 3' grosse plaque tout à droite (rpm environ 50 à 60 -
vitesse 34 / 35 km/h)
- Test chronométrique (le 2ième )
Départ toutes
les 7'', je partirai en dernier si j'en vois drafter je créditerai leur chrono de 15".
Parcours ( environ 75 kms ) :
Léognan - La brède - St Sèlve - Jeansotte - St Michel - Illats - Landiras - Menon - Guillos - Guillemin - Cabanac Villagrains - Saucats - (CHRONO sur voie romaine) -
Léognan
Bonne semaine à tous.
Published by thecoachvelo
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Entrainement
28 janvier 2012
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16:25
Quelques images d'une soirée bien sympa aux couleurs de l'Italie et de la bonne humeur.
Merci à tous de votre participation avec mention spéciale à Angelo qui toute la journée s'est employé pour nous proposer un repas excellent.
Les conjoints, les enfants étaient là bref une soirée en famille qui fait du bien à tous je l'espère et au club.
A bientôt...
Published by pessactriathlon
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Vie du club
28 janvier 2012
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16:20
RDV à Bouliac Auchan parking Culture Vélo (comme d'hab.) à 9h30
...si la météo est bonne, si elle est douteuse je vous invite à consulter votre boîte à lettres électronique, Etienne donnera les consignes d'adaptation (vers 8h15). Si
il y a aucun message le rdv est maintenu.
Le parcours: Bouliac - Carrignan - Créon - La sauve - Targon - Langoiran - Latresne - Bouliac
Nous ferons du travail de vélocité / force.
Rappel : Dimanche prochain nous effectuerons un test chronométrique (le deuxième) sur le retour de la sortie, le long de celle-ci (départ toutes les 10'' afin
d'éviter de drafter et ce coup ci je m'y tiendrai......)
Published by thecoachvelo
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Entrainement
23 janvier 2012
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14:56
Merci à tous ceux qui ont envoyés leur projet.
Nos trifonctions prennent forme, et vous pouvez dès à présent regarder les propositions. C'est un bon début, et notre bureau directeur validera d'ici fin janvier son choix. Alors
d'ici là, chers membres, n'hésitez pas à nous envoyer vos prototypes de tenues à projet_trifonction@pessactriathlon.fr. On compte sur vous. Merci.
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Amphibian filles Etienne
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Amphibian Prima Etienne
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Trinamik garçons Etienne
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Trinamik garçons Dany
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Kaiman XClub Claude
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Trinamik garçons Stéphane
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Amphibian Joackim
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Vie du club
20 janvier 2012
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11:30
Mes bien chers membres du club, notre bureau directeur souhaite faire réaliser des nouvelles tenues pour cette saison 2012. L'occasion de remplacer nos anciennes trifonctions
trouées, décousues, ou bien jamais lavées?! (... On en a connu, mais je ne siterai pas de nom).
Pour cela, faites part de vos talents d'artistes sur KiWAMi LAB' et proposez aux membres du bureau un prototype de trifunction, mais également de tenue cycliste. Pour rappel, les couleurs du club
sont le rouge, le blanc et le noir. Pour ce qui est des logos partenaires, vous pouvez les enregistrer à partir de ce même blog dans l'encart Partenaires.
Vous pouvez m'envoyer vos projets à projet_trifonction@pessactriathlon.fr
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Vie du club
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