Pessac Aventure Triathlon

10 avril 2012 2 10 /04 /avril /2012 11:56

Entrainement vélo du 15/04/12

DATE : 15 Avril 2012

RDV : 9H00 Léognan

THEME : Multi-enchaînements vélo/Càp

1 - Vélo : Reconnaissance du parcours souple petite plaque (environ 10 kms).

2 - Càp autour du stade 1km (2 tour 1/2 de stade) souple.

3 - Vélo allure sprint.

4 - Càp allure Sprint 2 kms (5 tours de stade).

5 - Vélo Souple (la bosse de Caudalie en puissance)

6 - Càp sur 8' du 15"vite / 15" lent en aller retour sur piste

7 - Vélo allure CD

8 - Càp allure CD 1km

Etirement sur stade 15'

Bonne semaine à tous.

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Published by Daniel Dufau "Coach vélo" - dans Entrainement

5 avril 2012 4 05 /04 /avril /2012 09:22

J-2 avant le début du stage. Comme tous les ans, il a fait un superbe temps juste avant et voilà que la météo redevient maussade. De toute manière on compte sur nos G.O., qui j'en suis sûr vont nous prévoir des sorties vélo sympatiques. Dans le pire des cas, pour ceux qui ne connaissent pas les lieux, jacuzzi et sauna pourront nous réconforter.

PS: petit check point sur la météo des trois jours du WE

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En conclusion, pensez à prendre votre veste de pluie et beaucoup de chambres à air (à Pessac je n'ai jamais vu ça, mais on crève beaucoup)

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Published by pessactriathlon - dans Stage

29 mars 2012 4 29 /03 /mars /2012 09:41

Léognan - Hagetmau

trajet Hagetmau

Salut les PAT, seuls les anciens connaissent, mais chaque année est organisé un départ en vélo pour se rendre sur le lieu du stage. Encore une fois cette année, l'idée est relancée. Biensûr, cela s'adresse aux personnes qui se sentent les moyens d'enchainer une étape de 140 kms environ, puis le stage de 3 jours.
L'objectif reste bien entendu le stage, et pour son bon déroulement, le programme ne sera pas adapté aux personnes ayant fait l'étape à vélo la veille de son commencement.

Lieu de départ: Léognan

Date et horaire: vendredi 06 avril,13h30

Parcours: au choix, entre 135 et 145 kms, à définir par le chef de route

Chef de route: Mickael C.

Renseignements: Mickael C.(carre.michael@hotmail.fr)

Pour les candidats, pensez à prendre suffisament à manger et à boire, mais surtout pensez à votre logistique. Prenez vos dispositions pour que quelqu'un amène vos affaires, et vous ramène à Bordeaux le lundi, sauf si vous souhaitez rentrer à vélo!

A trés bientôt.

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Published by pessactriathlon - dans Stage

27 mars 2012 2 27 /03 /mars /2012 19:58

Entrainement vélo du 01/04/12

Attention changement d’heure de départ, on avance d'1/2 heure.

Pour dimanche 01 AVRIL 2012 le rdv sera à Léognan à 9h00.

Distance : environ 75 kms

Thème : travail au seuil

Corps de la séance :

40’ échauffement à 70% intensité, 80/90 rpm, PP (petite plaque)

1h30 avec 3 séquences de 20‘ allure CD / R = 10’ (intensité : 90 % - grosse plaque – vitesse moyenne : environ 35 KM/h en fonction du niveau)

Voie romaine : travail de contre la montre par équipe de trois ou quatre en fonction du nombre de PAT (répétition en vue des premiers triathlons par équipe)

Bonne semaine à tous.